2013/8/22

今天睡到下午一點半我媽叫我起床，但因為今天要去學校，所以不得不早點出發。

今天午餐是媽媽拜地基主後的自助餐，媽媽給我一碗尖的飯，但我吃了一半就吃不下了。
配菜我吃了2隻炸雞腿各切成5塊後的其中4塊，以及3小朵青花菜和5塊炒大黃瓜、一條茄子和鵝肉香腸3小片。

去學校後，因為太熱了，我就買了一杯300ml的開喜烏龍茶（約41卡），喝了兩口就把他帶回家了。

晚餐因為工作作不完，急急忙忙到文山運動中心，所以來不及買subway，只好買怡客。

在怡客我點了一個套餐，燻雞肉潛艇堡+無糖少冰紅茶500cc+小沙拉（醬被直接淋上去了OAQ，而且是芥末口味的和風醬，嗆死我了），但潛艇堡吃到一半就不想吃了，所以把他帶回家。

運動完後回家，我覺得餓個半死，所以就燙了5根秋葵、一束大陸妹以及一片木耳。還有煎了一顆蛋和一塊雞胸肉（只加一點點醬油，不加油），搭配一包活酪（第一次吃它！）和吃剩的潛艇堡跟開喜烏龍茶，好幸福阿！

之前google活酪，看到有人建議要有完整的假日再喝，因為會順暢到不行，所以就一直不敢嘗試。但今天上了課，決定從今以後，每天都要吃舒沛跟活酪。更何況因為之前沒吃，所以一天說不定可以取代兩餐？不然真是尷尬，體重居然還上升了~

今天知道脂肪內很多毒素，所以我才會一直冒痘痘吧？還是應該去看個醫生呢？
但今天被另外一個營養師說變漂亮了，真開心，應該是因為運動完洗澡後有開始塗面霜的關係吧？鉿哈

[午餐：13：30左右]

白飯--3/4碗
青花菜--3小朵--清炒
大黃瓜--5片--炒（可能有勾芡）
茄子--1條--炸過再炒的吧？
鵝肉香腸--3小片（大概榕樹葉那麼小片）--煎

飲料：開喜烏龍茶（15：30和22：30喝）

[晚餐：19：10左右]

潛艇堡--6吋--法國麵包、莎莎醬、燻雞肉、生菜、兩薄片蛋、蕃茄片（吃了一半）
沙拉--一家用碗--美生菜、玉米些許、蛋薄片2片、蘋果一骰子大、蕃茄等等--芥末和風醬
紅茶--500cc--少冰無糖

[宵夜：22：20左右]

潛艇堡--6吋--法國麵包、莎莎醬、燻雞肉、生菜、兩薄片蛋、蕃茄片（吃了一半）
蛋煎雞胸肉--一顆蛋、一塊雞胸肉（一手大）--煎（不加油）--醬油1布丁匙
燙青菜--秋葵5根、木耳一片、大陸妹一束--燙--僅有秋葵沾醬油（只沾一次，僅頭那邊沾一些）
活酪--一包--150cc水

運動：水中有氧1小時+烤箱15分鐘左右+水療池5分鐘

睡眠：今天希望可以在2點前入睡

喝水：1000cc左右

排便：早上起來一次，順利。