2013/8/29

今天仍然是個早上起不來的一天，雖然昨天12點左右就睡著了，今天仍舊下午1點才起來，但一起來就悲劇的發現經期來了，所以今天就不能做水中有氧了，好難過喔!

今天午餐我吃了舒沛水果粥，意外的還蠻好吃的!

晚餐在量完體脂肪後我吃了怡客的莎莎醬雞肉潛艇堡，還蠻好吃的拉。

回來後，因為同學來了，所以我跳完半小時的鄭多燕後，立刻就吃了半個手掌大的白鯧魚和半碗白飯，一包海苔(15卡)，以及3塊鹽酥雞、3塊炸魷魚、以及3小片炸香菇和一塊炸雞蛋豆腐。甜點是一個布丁(150卡)，好快樂的一天~

午餐：13:30左右

[舒沛水果粥]
舒沛一包(沖300cc熱水+100cc冷水)、蜂蜜一茶匙、小蘋果半顆。

[牛蒡炒肉](兩人吃)
牛蒡3/4條、豬里肌肉1手掌大、蒜一小顆、調味醬汁(酒、醬油、糖、醋等)(無油)

[日式湯豆腐](兩人吃)
中華嫩豆腐一盒、調味醬汁、太白粉；油煎後放入醬汁裡煮


點心：小蘋果半顆

晚餐：19:20左右

[怡客莎莎醬雞肉潛艇堡]
潛艇堡6吋、莎莎醬雞肉、生菜、奶油、起士

宵夜：21:00左右
白飯半碗、白鯧魚半手掌大、海台一包(約4片)、3塊鹽酥雞、3塊鹽酥雞、3塊炸魷魚、以及3小片炸香菇和一塊炸雞蛋豆腐。甜點是一個布丁(150卡)

水：有兩千
如廁：1次
運動：30分鐘鄭多燕