2013/8/8

今天是父親節，本來就是一個有點淡薄的日子，但也算慶祝過了。
今天台北溫度高達38.5度，而我就在很熱的時間出外買東西。

今天繞來繞去，還是先去買了一杯微糖的柳營牧奶茶，少冰回到家就沒有冰了。
下午去了一趟松青，很貴，但很健康。
買了一包糙米，我最愛的菇跟木耳，三種豆腐，一盒里肌肉（雞），一盒吻仔魚（雖然很對不起漁夫跟台灣漁業，但我真的好想吃），一包小白菜，1/2小顆高麗菜，一和15顆的納豆蛋，很貴但我很想吃。這些就要價527元，卻也剛好是我的生日，開心。

結帳時，店員看到我拿的飲料，說：「我朋友也在那裡工作呢！」，世界真小阿。

回來後，切了一盒豆腐，一撮吻仔魚，一包舒沛，五片袖珍菇、木耳一大片，以及兩束高麗菜，煮成粥做成午餐。

因為要空腹三小時，所以三點前把飲料一起喝掉。
****************************************************
六點半時去上營養課，量了一下體重，8/3-8/8，瘦了0.1公斤，自己的不控制佔了很大的因素。
但體脂率降了1%，體脂掉了1.2公斤，BMI少了0.5公分，算是有點成效。今天也量了腰圍跟臀圍，128.5/129，簡直快變成汽油桶了我，太誇張，我居然放任自己到這種地步。

所以要更加努力，不浪費繳了16380，今天營養師姊姊也幫我立下短期目標在5-8公斤，但她說我可以更多，我也相信我可以更多，3個月，不瘦到2位數我不甘願。

但雖這樣說，我今天運動完後還是吃了宵夜，真的餓到受不了了，下次要在運動前先吃點東西墊墊胃才行。

今天作了一小時的水中有氧，課後我想留下來繼續游，但所有水道都滿了，彷彿是身材好，泳技佳的人才能用其他水道似的，所以我只能在SPA池跟烤箱再努力一下。

回來後太餓，我將兩條里肌肉切成絲，加一顆蛋，兩束小白菜，五片袖珍菇，2/3片紫菜，一包舒沛，煮成粥吃下。肉切絲後果然很有飽足感。
但今天很不克制的又吃了兩包雪餅，三片烤麵包，分別沾蕃茄起士醬跟花生醬，真的太放縱了，應該毆打自己五拳。

但遙記睡前四小時不可進食，所以我快四點才睡，真是本末倒置到極點了我。

總之，這星期的效率一定很差，因為週末是狂歡夜阿。