2013/8/28

今天早上查了一下檢定考成績，發現沒有過，雖然是意料之中，但也不爽。希望下次可以更努力考過，不然就要一直花錢惹~

早餐：10:30左右

今天早上有起來吃早餐，早餐吃了一個蔬菜起士全麥吐司。

裡面有生菜五片左右，少許玉米粒、少許葡萄乾、番茄、洋蔥跟一顆蛋及起士，沒加任何醬，有灑一點點胡椒粉。

午餐：13:00

午餐吃了昨天的剩飯炒的炒飯，飯量大約3/4碗，加一點胡椒跟鹽，還有白菜跟肉以及一顆土雞蛋，少許蔥花，無油的一盤炒飯。也炒了小黃瓜雞肉，有小黃瓜一根跟肉半塊，及一點點鹽。最後又切了一小塊日本山藥加鹽、胡椒根蔥花，成為豐盛的一餐。

晚餐：17:50

晚餐大約五點五十分開始吃，所以沒辦法趕在六點前把水果吃完，真可惜!

晚餐是量多一點點的日本山藥佐鹽跟胡椒和蔥花，加上舒沛粥，有舒沛一包、大白菜一碗、金針菇一小束以及一條小地瓜，加一點烹大師。另外我炒了大約15公分長的牛蒡跟豬肉，沒加油也超好吃，而且終於不是雞肉了。另外粥的下面我放了一小把堅果，覺得好像沒有吃到什麼油的感覺，還是我的錯覺？另外，這是我這幾天第一次吃水果，切了一顆蘋果來吃，超好吃的!

但由於今天要去補習，所以有塗了一片水果優格口味的花生降土司去補習班，大約八點半下課時吃掉，另外還吃了兩小顆青箭口香糖。

運動：鄭多燕30分鐘(5:00-5:30)

如廁：2次，一次多一次少。