中午跟同學去吃杏子豬排的午間特餐，有搭配飲料跟甜點。
下午開會喝了一杯咖啡、吃了兩片餅乾以及一些果乾跟堅果，還有半個蔬菜貝果。
晚餐跟同學去吃了涮涮鍋，歡送同學去日本讀書。
最近星期四量完體重後，我都會深深覺得我好像吃太多了。所以即使脂肪量有降，但體重下降幅度都很小，有點灰心阿。難道是我運動量還是不夠？又或者真的是吃太多了？但今天肯定是吃太多了~
但還是要開心一點就是了!
早餐；10:20左右
法式土司
水果優格吐司2片
土雞蛋2顆
糖粉一茶匙
煎(無油)
午餐：11:50左右
杏子豬排午間套餐
芋頭飯3/4碗
五穀飯1碗
醬油豆腐1小碟
燉煮南瓜1小碟
胡麻醬敏豆1小碟
醃漬蘿蔔、小黃瓜各2塊
酥炸杏鮑菇5小塊
炸豬排(里肌+腰內)各一手掌大
炸蝦1串
炸茄子一小半條
茶碗蒸(蛋、香菇、肉)1杯
蔬菜味增湯1碗
豆奶布丁+黑糖醬、黃豆粉1碗
可樂1鋁罐
*完全飽
下午茶：14:30-18:00
咖啡花神1杯
餅乾2塊
蔬菜貝果1/2個
生菜、番茄、牛肉片、起司片
*完全飽
晚餐：19:10左右
涮涮鍋
松阪牛7片
魚片5片
軟絲5片
蔬菜盤(地瓜葉、高麗菜、豆腐、南瓜、金針菇)
飯1碗
(有照進食順序吃)
*完全飽
排便：1次
睡眠：約4點睡
運動：30分鐘鄭多燕
沒有留言:
張貼留言