2013/10/18

已經超級多天沒有運動了，但頭實在痛到不行，加上事情多如牛毛，所以也只能再緩緩。

其實也很多天沒有做飲食紀錄了，哀~

今天中午吃的是昨天剩下的火鍋(圖是昨天的)

火鍋裡有：烏龍麵1包、白蘿蔔、鮑魚菇、袖珍菇、木耳、大白菜、旗魚丸跟花枝丸、牛肉豬肉片、雞肉切塊等

午餐還喝了一杯全糖豆漿500cc，下午喝了230cc的低脂鮮奶當點心，還有學姊給的兩根巧克力棒。

晚餐從學校忙了一天回來， 因為沒有運動太有罪惡感了，所以晚餐就只吃沙拉跟土司。
沙拉：羅美生菜、萵苣、番茄、蘋果、紫洋蔥、葡萄乾、橄欖油、鹽
吐司：起司、蛋(有油)、葡萄乾、番茄、紫洋蔥、萵苣

2013/10/13

早上吃了豆漿跟蛋餅

今天中午吃了春川辣炒雞排和一隻雞

喝了許多飲料(多多、巧克力牛奶、啤酒、豆漿)

晚餐吃了豬跳舞，我跟同學share下面的菜

2013/10/12

今天早上買了一個蔬菜起士蛋三明治(不加醬)

中午去大潤發採購一發

下午跟同學吃下午茶，我喝了一杯焦糖咖啡

吃了一塊鬆餅以及水果跟蛋糕各一點

晚上因為很飽，所以到九點才狂餓。

我煎了兩條雪花牛，切了一顆牛番茄(灑橄欖油)

吃了一盤生菜(羅美&萵苣)加上燙的玉米筍、秋葵以及鮑魚菇和紫洋蔥

2013/10/11

今天起床後就去學校工作，

中午買了兩個飯糰，一個牛蒡口味，一個吻仔魚口味。

中午時吃了一個，約莫三點吃了第二個。

晚上跟同學去夜市，

先吃了牛排(含沙拉、酥皮濃湯、義大利麵)

在吃了印度甩餅(巧克力口味)、印度奶茶(250cc)、鹽水雞

2013/10/10(月)

今天是去上韓文家教的日子，中午上課前，我們吃了stella的午餐。

我吃了一個帕尼尼還有一半的義大利麵，喝了冰滴咖啡(加糖)，還有沙拉。

下午上課時，喝了無糖700cc的鐵觀音和4塊半片的stella餅乾。


晚上跟媽媽去吃韓式料理，吃了烤肉、年糕鍋、煎餅、豆腐鍋還有炒牛肉。

2013/10/9

今天早上我煮了一個冬粉來吃(蛋*1+青江菜3束+冬粉*1+豆腐*1)

中午吃了關東煮(菜頭+筊白筍+花枝丸+杏鮑菇)

晚餐吃了一份沙拉不加醬(53cal)+潛艇堡火腿口味不加醬跟醃漬物(350cal)

宵夜吃了一碗土虱+熱狗*2小條+鰻頭加蛋+豆漿500cc

2013/10/8

今天10點起來，約11點去買了兩份早餐，都是蔬菜系列不加醬。

午餐跟同學在3點多去吃小肉圓(2顆)跟一碗三絲丸湯。

晚餐則是在義大利麵店解決。

[飲料]一杯珍珠豆漿(半糖)&蕎麥青茶(微糖)

2013/10/7

今天中午約莫11:30就跟同學去吃豬排飯。

我點了午間特餐，吃了三盤沙拉(沾醬)。

晚餐我自己煮了晚餐來吃，還不錯吃。

也跳了半小時的鄭多燕。

2013/10/6

今天中午跟同學去吃涮涮鍋，我吃了沙朗牛肉+一小盤的培根牛，天然菜盤，喝了200cc的冬瓜茶以及醬油跟蔥花當沾醬。還有荔枝凍跟梅漬番茄。

飲料喝了一杯微糖豆漿。

晚餐自己煮。

宵夜跟同學去逛夜市，吃了半碗的鴨血豆腐，一杯700cc半糖紅茶，一口豬血糕以及半盤蔬菜。

2013/10/5

今天早上9點多醒來，下樓吃個生菜起士蛋三明治當早餐。

回來後約莫中午，起來煮飯給今天要來的同學吃。

午餐煮了涼拌山藥片、炒牛蒡牛肉、洋蔥炒牛肉、豆腐燴、白飯跟雞湯等等，

吃了一碗檸檬豆花，一杯700cc無糖的913茶王。

晚上跟同學吃熱炒，吃了油條炒皮蛋、空心菜、空心菜炒牛肉、酥炸豆腐、薑絲大腸、糖醋魚片、飯跟喝了兩杯啤酒，兩杯芭樂汁跟一杯酸梅湯。

點心吃了餅乾跟杜老爺冰淇淋半隻，還有芭蕉兩根。

回來後跳了35分鐘的鄭多燕。

2013/10/4

今天早上跟媽媽去吃了早餐，我吃了半個總匯三明治，2塊一口雞塊以及2塊麥克雞塊，喝了一杯紅茶。

午餐就沒有吃了，只喝了一杯高鈣低糖豆漿。

晚餐前因為太餓了，所以吃了大約2公分寬的芋泥蛋糕。

晚上跟韓語老師上課，吃了輕食餐。

我點了冰巧克力一杯，牛肉潛艇堡+沙拉，還有一塊起司蛋糕(剩了1/4沒吃)

很開心的一天

2013/10/3

今天星期四，我起了一個大早去做觀察。

早上吃了一個生菜蛋三明治，不加醬，加一片低脂起士。

午餐吃了一個吻仔魚三角飯糰，是五穀飯。
4個小可頌，700cc微糖四季春，6個小豆干。

晚上回家一趟，媽媽買了好吃的烤鴨，我吃了8片鴨肉，四道小菜，兩碗飯。
喝了500cc7分糖的香蕉牛奶，一塊海苔餅乾。

今天真得很開心

2013/10/3

今天依舊起了個大早，約莫十點多起來洗衣服，因此早餐吃了一個蔬菜起士蛋三明治，不加醬。還喝了一個高鈣低糖豆漿。

午餐要去學校工作，就買了一個雞排便當，飯減半。

晚餐要去補習，所以吃了一個小米粥餡餅套餐。

有小米粥一碗(加3茶匙砂糖)

還有皮蛋豆腐一份，菜餡餅跟牛肉餡餅。

牛肉餡餅晚了一小時候才吃，還吃了三小碗豆腐鍋(補習的料理)以及一碗白飯。

晚上跳了半小時的鄭多燕，還有10分鐘的深呼吸運動。

2013/10/2

星期二中午要開會，所以我早上起來後買了個飯糰，在開會前把它吃掉。

中午要去吃下午茶前，我吃了一個梅干扣肉包子當午餐。

下午茶我吃了一個貝果+起士沾醬

喝了一壺鐵觀音

本來還想吃綠豆凸，但太飽了，所以變成晚上的點心。

晚上我自己煮來吃，炒了一盒今天過期的特價澳洲牛肉片，炒成洋蔥口味的意外好吃。

主食是烏龍麵一包加上小白菜和過期豆腐。

還炒了一個蔥蛋(兩顆蛋)以及炒香菇秀珍菇小黃瓜。

今天沒有運動。

2013/9/30

九月的最後一天，也是星期一。

我跟同學中午起床後，去吃杏子豬排。

我點了一個中腰內肉(290g)，吃了一大盤沙拉(沾紫蘇醬)和少許菜乾。
兩碗飯跟一碗味增湯。

晚上去吃了一間簡餐店，吃了紅酒燉牛肉蛋包飯+200cc紅茶+海帶鮮魚味增湯+沙拉(淋油醋醬)，點心是一塊乾蛋糕，也順便上了課，好開心的一天。

2013/9/27-28台南高雄吃吃吃

從星期五到星期天的這三天，我都在吃吃吃，所以胖了兩公斤。

星期五起了一大早，早餐吃了摩斯的火腿歐姆蛋，搭配中杯紅茶+夏威夷沙拉(不沾醬)一份。

中午到了台南，check in後，跟同學開始了幸福的吃貨旅程。

1. 2元黑輪：左下角是我的，空掉的叉子是一塊跟黑輪一樣大的米血。涼拌小黃瓜我吃了1/3盤。

2. 蝦仁肉圓，我吃了一個半。

 3. 周氏蝦捲：我吃了一條。

 4. 鱔魚意麵：我吃了半盤(三塊鱔魚片，大概兩小碗麵)
 5. 毅豐冬瓜茶：500cc

 6. 銀波布丁：各一口，因為不太愛吃。

 7. 碗粿：一碗+2片米腸
 8. 小南米糕：米糕飯1/5碗，小菜2口
 9. 波哥：薄荷凍綠茶無糖
 10. 威士忌：3/4瓶+水果啤酒1瓶半
 11. 鹽酥雞：約一碗

星期六早上六點起來，沒有宿醉，所以衝了一發海安路上的牛肉湯。

1. 牛肉湯一碗+白飯一碗。超級好吃的!!完全心心念念

2. 中午我們去吃燒肉飯，我點了一碗燒肉飯，這碗比一般的飯碗大一點。還有一碗柴魚湯。

 3. 下午茶吃了一個春捲，裡面有包很多菜，居然還有皇帝豆。

 一路玩到中午，出發去高雄。到了高雄，我們為了要去山中別墅，所以先吃了晚餐。我吃了一鍋鴨血臭臭鍋，還有一碗飯跟一碗紅茶。
4. 鴨血臭臭鍋：臭臭鍋材料跟飯

 晚上進去別墅前，我買了一杯660cc的圓石伯爵紅茶，還吃了鹹水雞跟鹽酥雞。
 5. 紅茶：660cc
     鹹水雞：1/5袋(苦瓜、龍鬚菜、菜頭、木耳、毛豆仁、杏鮑菇、洋蔥)
     鹽酥雞：少許(炸米血、魷魚、雞排...)
     啤酒：1瓶

隔天要去看黃色小鴨，所以早上去吃了外地人必定要去朝聖的丹丹漢堡。
1. 丹丹漢堡：麵線羹、奶茶(喝一半)、炸雞胸

後來去看小鴨後，去吃了午餐，我點了喫茶趣的雙人茶膳。
2. 雙人茶膳：1/2(以下都是這個份量)普洱牛肉、綠茶燉雞、翡翠豆腐、泡菜、沙拉、布朗尼以及1杯700cc的冰淇淋抹茶

3. 晚上去同學家玩，吃了2根芭蕉，還有三小塊甘蔗，300cc蜜茶。

還跑了跑步機20分鐘。

4. 吃了熊出沒的烤生蠔2顆、蛤蠣3顆、德國香腸1/6根。

回到台北後，肚子飢餓異常，跟同學去逛夜市

5. 鮮果茶500cc
6. 炸魷魚1/2隻
7. 香菇肉粥+控肉飯一碗
8. 奶油起司可麗餅一份

總之，過得很快樂的三天。

2013/9/26

今天10點左右起床，賴在床上看完整套漫畫後，便去學校開會。

在吃便當前，我先喝了一杯豆漿，讓自己肚子有東西。

開會有附便當，我把皮都去掉後，高麗菜因為太難吃沒吃以外，其他全吃了，

這樣才有飽足感。

晚上去上水中有氧跟營養課，我買了一個subway的火腿潛艇堡，不加醬跟醃漬物。

今天是最後一堂課，我的成果如下：

體重：-6公斤

體脂肪：-10公斤

腰圍：-16公分

臀圍：-4公分(這裡超難瘦的)

本來有的高膽固醇也正常了，太棒了!!

我會持續努力的

今天排便一次，也是挺不順暢。

這兩天也開始吃B群惹。

2013/9/25

今天早上起了一個大早，八點半左右就跟同學一起吃早餐
我點了一個炒磨菇套餐，裡面有炒磨菇一碟，歐姆蛋，沙拉(沾到醬的都沒吃)
以及兩塊雜糧麵包塗藍莓起士，超級好吃的。另外我的飲料是300cc不到的綠茶一杯。

我們一路聊到快12點，便各自作自己的事情去了。



午餐我買了一個豬柳飯，一樣是半碗飯，裡面有蛋跟高麗菜還有豬柳(湯少)，很不錯。

一路忙忙忙，忙到下午我回家後，快5點時跳了一下鄭多燕，洗個澡就去補習。

補習前我買了一個腿庫便當，飯只有一半，不淋滷汁，超好吃。

今天似乎是因為有喝豆漿的關係，所以有點小拉，但至少有排便。

約莫三點入睡。

2013/9/24

昨天整個大失眠，到了六點才睡，今天沒有12點連眼睛都張不開。

所以午餐去學校開會時，大概一點吃了學校賣的豬柳盒餐。

飯有減量，大概只有一碗左右，中間還有一顆煎蛋，以及少許的青菜。

開完會後，學長請吃東西，但因為我吃過了，所以我只吃小菜。

吃了三塊鯊魚煙，三塊燙魷魚沾醬油，真好吃。

後來，去咖啡廳跟同學喝咖啡，我點了鐵觀音一壺，附贈一塊小小餅乾。

晚上媽媽拿水餃給我，我明天要拿給同學，所以帶媽媽去吃好吃的涮涮鍋。

今天一樣是天然菜盤，加上兩片魚跟五片透抽，吃了三個甜點(10顆梅漬小番茄&抹茶凍)

喝了一杯200cc左右的冬瓜茶，超開心。

今天早上量體重105.8，今天沒有運動，排便ㄧ次，但不太順暢。

希望今天可以早點睡，所以我去買了B群，吃了一顆，早上也吃了一顆綜合維他命。

2013/9/23

今天異常的疲憊，睡到12點半眼睛才真的能打開。

起來後收拾一下，先去抽血，再去學校。

去學校錢買了個火腿口味的subeay，一樣不加醬。

下午四點時，跟學妹約訪談，我點了下圖的里肌黃芥末貝果，加金萱茶一壺。

約莫八點開始有點餓，就點了一個綠豆凸。

晚上繼續聊，買了一個生菜沙拉雞排(不加醬)，吃到大約10點半結束。

今天沒有運動，喝了很多茶，體重早上量是105.6。

但今天這樣吃，明天又會變胖惹。

今天沒有排便，哭哭。

2013/9/21

今天中午去上課，先跟家教同學吃了豆皮烏龍麵(加溫泉蛋)後

我們去喝咖啡，我點了一個養身茶，還吃了3吋大小的潛艇堡。

後來晚上跟同學去吃飯，約莫七點才吃到。

晚餐我喝了一包樂保美，吃了翰林茶館的放山雞鍋。

菜盤是天然菜，有香菇、白菜跟高麗菜等，

主食是茶麵(不到一碗)，還有放山雞(應該只有一份)

蛋一顆。

我還喝了一杯珍珠鮮奶茶，半糖少冰。

約莫10點我們去台北車站坐著聊天，買了一個小起士蛋糕(剛出爐)

一人分了1/4。

真得很罪惡阿。

今天狂拉肚子

2013/9/22

今天睡到中午起，一起來就跟同學去吃涮涮鍋。

我點了一個沙朗牛鍋，天然菜盤。

沙朗牛6片，大香菇2朵，杏鮑菇5小塊，玉米一小半塊，大陸妹跟高麗菜少許，

還有一個手工魚漿。

另外我還吃了兩隻蝦子跟三塊魚片。

飲料喝了一杯(200cc)的冬瓜茶，

飯一小碗，甜點梅漬番茄2小個，抹茶凍一個。

晚餐大約六點半吃，我炒了醬油牛蒡，小黃瓜袖珍菇蛋，

煎了一塊雞胸肉(油、雞胸肉、麵粉)

以及吃了八公分長的日本山藥(蔥、山藥、黑胡椒和鹽)

晚上大約十點，朋友來了，所以我吃了1/3的柚子，還有一小口太陽餅。

今天跳了鄭多燕35分鐘，深呼吸運動6分鐘。

今天拉了肚子，體重也變重了。

2013/9/20

由於昨天很晚睡，所以今天早上起來直接吃早餐當午餐。

早餐吃了一份不加醬的總匯三明治(火腿，肉，蛋)

大約下午回到住宿處，約六點我煮了晚餐。

晚餐煮了媽媽包得12顆餛飩，跟一團陽春麵，1/6高麗菜。

炒了筊白筍跟菇類(香菇、袖珍菇)

吻仔魚炒蛋(油，蔥，吻仔魚，蛋)

日本山藥(蔥花、山藥、黑胡椒、鹽)

以及吃了一顆蘋果跟三片幼兒米果。

晚上同學來找我，我喝了一瓶低糖高纖豆漿，

吃了一點點鹽酥雞(炸魷魚5塊、蘿蔔糕2塊、炸香菇3塊、雞排2小塊)

昨天有點拉肚子，早上沒量體重。

2013/9/19

今天是中秋節，雖然我們家沒烤肉，但我還是回家一趟

睡到下午一點起床後，我騎機車回家。

回家後媽媽煮了餛飩麵給我吃。

我吃了兩碗麵(是水餃皮切的麵)，大約12顆媽媽包的餛飩。還有小白菜等等料。

吃完我還有吃一盤小水果，有葡萄、小番茄、蘋果、梨子等等。

晚餐我想吃烤肉，所以我們就先去吃點東西，在買烤肉回家吃。

我晚餐吃了一晚小碗雞肉飯(老闆沒看到我說不淋醬)，

半盤燙地瓜葉，半盤白菜滷(比較清淡的)

還有一小塊豬腳

以及半盤乾蚵以及一個豆漿(減糖)。

大約九點半我們終於等到了烤肉，我吃了一串(三個)肉包青蔥，一小塊雞腸，一串洋蔥羊肉，半顆花枝丸，四塊杏鮑菇，兩塊雞腿肉(去皮)，一塊雞胗，還有喝了250cc的御茶園冰釀綠茶，好滿足。最後點心是1/3柯麻豆文旦。

今天沒有運動，早上體重105.6。

2013/9/18

今天知道了一個可怕的新聞，覺得官逼民死的現象居然會在台灣出現，真可怕。

今天午餐我吃了一個自助餐，因為鯊魚只剩半份，所以算我15元，飯也是小碗的，所以5元，這一餐就吃了只有五十元，很多菜又很豐富。

午點我喝了統一的低糖高纖豆漿，很好喝。

晚餐開會吃了一個便當，肚子很餓，所以就全吃完了。

還有一杯500cc的飲料，喝完了，是半糖的特調奶茶，有點甜。

另外還吃了一盒水果，有火龍果、蘋果、梨子、白葡萄10顆、小番茄等等。

全部大約在晚上8點前吃完，今天上完課後就沒有運動了，因為膝蓋還是有點痛。

今天排便沒有很順暢，早上量體重是106.4。