2013/10/18

已經超級多天沒有運動了，但頭實在痛到不行，加上事情多如牛毛，所以也只能再緩緩。

其實也很多天沒有做飲食紀錄了，哀~

今天中午吃的是昨天剩下的火鍋(圖是昨天的)

火鍋裡有：烏龍麵1包、白蘿蔔、鮑魚菇、袖珍菇、木耳、大白菜、旗魚丸跟花枝丸、牛肉豬肉片、雞肉切塊等

午餐還喝了一杯全糖豆漿500cc，下午喝了230cc的低脂鮮奶當點心，還有學姊給的兩根巧克力棒。

晚餐從學校忙了一天回來， 因為沒有運動太有罪惡感了，所以晚餐就只吃沙拉跟土司。
沙拉：羅美生菜、萵苣、番茄、蘋果、紫洋蔥、葡萄乾、橄欖油、鹽
吐司：起司、蛋(有油)、葡萄乾、番茄、紫洋蔥、萵苣

2013/10/13

早上吃了豆漿跟蛋餅

今天中午吃了春川辣炒雞排和一隻雞

喝了許多飲料(多多、巧克力牛奶、啤酒、豆漿)

晚餐吃了豬跳舞，我跟同學share下面的菜

2013/10/12

今天早上買了一個蔬菜起士蛋三明治(不加醬)

中午去大潤發採購一發

下午跟同學吃下午茶，我喝了一杯焦糖咖啡

吃了一塊鬆餅以及水果跟蛋糕各一點

晚上因為很飽，所以到九點才狂餓。

我煎了兩條雪花牛，切了一顆牛番茄(灑橄欖油)

吃了一盤生菜(羅美&萵苣)加上燙的玉米筍、秋葵以及鮑魚菇和紫洋蔥

2013/10/11

今天起床後就去學校工作，

中午買了兩個飯糰，一個牛蒡口味，一個吻仔魚口味。

中午時吃了一個，約莫三點吃了第二個。

晚上跟同學去夜市，

先吃了牛排(含沙拉、酥皮濃湯、義大利麵)

在吃了印度甩餅(巧克力口味)、印度奶茶(250cc)、鹽水雞

2013/10/10(月)

今天是去上韓文家教的日子，中午上課前，我們吃了stella的午餐。

我吃了一個帕尼尼還有一半的義大利麵，喝了冰滴咖啡(加糖)，還有沙拉。

下午上課時，喝了無糖700cc的鐵觀音和4塊半片的stella餅乾。


晚上跟媽媽去吃韓式料理，吃了烤肉、年糕鍋、煎餅、豆腐鍋還有炒牛肉。

2013/10/9

今天早上我煮了一個冬粉來吃(蛋*1+青江菜3束+冬粉*1+豆腐*1)

中午吃了關東煮(菜頭+筊白筍+花枝丸+杏鮑菇)

晚餐吃了一份沙拉不加醬(53cal)+潛艇堡火腿口味不加醬跟醃漬物(350cal)

宵夜吃了一碗土虱+熱狗*2小條+鰻頭加蛋+豆漿500cc

2013/10/8

今天10點起來，約11點去買了兩份早餐，都是蔬菜系列不加醬。

午餐跟同學在3點多去吃小肉圓(2顆)跟一碗三絲丸湯。

晚餐則是在義大利麵店解決。

[飲料]一杯珍珠豆漿(半糖)&蕎麥青茶(微糖)

2013/10/7

今天中午約莫11:30就跟同學去吃豬排飯。

我點了午間特餐，吃了三盤沙拉(沾醬)。

晚餐我自己煮了晚餐來吃，還不錯吃。

也跳了半小時的鄭多燕。

2013/10/6

今天中午跟同學去吃涮涮鍋，我吃了沙朗牛肉+一小盤的培根牛，天然菜盤，喝了200cc的冬瓜茶以及醬油跟蔥花當沾醬。還有荔枝凍跟梅漬番茄。

飲料喝了一杯微糖豆漿。

晚餐自己煮。

宵夜跟同學去逛夜市，吃了半碗的鴨血豆腐，一杯700cc半糖紅茶，一口豬血糕以及半盤蔬菜。

2013/10/5

今天早上9點多醒來，下樓吃個生菜起士蛋三明治當早餐。

回來後約莫中午，起來煮飯給今天要來的同學吃。

午餐煮了涼拌山藥片、炒牛蒡牛肉、洋蔥炒牛肉、豆腐燴、白飯跟雞湯等等，

吃了一碗檸檬豆花，一杯700cc無糖的913茶王。

晚上跟同學吃熱炒，吃了油條炒皮蛋、空心菜、空心菜炒牛肉、酥炸豆腐、薑絲大腸、糖醋魚片、飯跟喝了兩杯啤酒，兩杯芭樂汁跟一杯酸梅湯。

點心吃了餅乾跟杜老爺冰淇淋半隻，還有芭蕉兩根。

回來後跳了35分鐘的鄭多燕。

2013/10/4

今天早上跟媽媽去吃了早餐，我吃了半個總匯三明治，2塊一口雞塊以及2塊麥克雞塊，喝了一杯紅茶。

午餐就沒有吃了，只喝了一杯高鈣低糖豆漿。

晚餐前因為太餓了，所以吃了大約2公分寬的芋泥蛋糕。

晚上跟韓語老師上課，吃了輕食餐。

我點了冰巧克力一杯，牛肉潛艇堡+沙拉，還有一塊起司蛋糕(剩了1/4沒吃)

很開心的一天

2013/10/3

今天星期四，我起了一個大早去做觀察。

早上吃了一個生菜蛋三明治，不加醬，加一片低脂起士。

午餐吃了一個吻仔魚三角飯糰，是五穀飯。
4個小可頌，700cc微糖四季春，6個小豆干。

晚上回家一趟，媽媽買了好吃的烤鴨，我吃了8片鴨肉，四道小菜，兩碗飯。
喝了500cc7分糖的香蕉牛奶，一塊海苔餅乾。

今天真得很開心

2013/10/3

今天依舊起了個大早，約莫十點多起來洗衣服，因此早餐吃了一個蔬菜起士蛋三明治，不加醬。還喝了一個高鈣低糖豆漿。

午餐要去學校工作，就買了一個雞排便當，飯減半。

晚餐要去補習，所以吃了一個小米粥餡餅套餐。

有小米粥一碗(加3茶匙砂糖)

還有皮蛋豆腐一份，菜餡餅跟牛肉餡餅。

牛肉餡餅晚了一小時候才吃，還吃了三小碗豆腐鍋(補習的料理)以及一碗白飯。

晚上跳了半小時的鄭多燕，還有10分鐘的深呼吸運動。

2013/10/2

星期二中午要開會，所以我早上起來後買了個飯糰，在開會前把它吃掉。

中午要去吃下午茶前，我吃了一個梅干扣肉包子當午餐。

下午茶我吃了一個貝果+起士沾醬

喝了一壺鐵觀音

本來還想吃綠豆凸，但太飽了，所以變成晚上的點心。

晚上我自己煮來吃，炒了一盒今天過期的特價澳洲牛肉片，炒成洋蔥口味的意外好吃。

主食是烏龍麵一包加上小白菜和過期豆腐。

還炒了一個蔥蛋(兩顆蛋)以及炒香菇秀珍菇小黃瓜。

今天沒有運動。